Pois é, depois de quase um mês e meio, finalmente me inscrevi na academia, depois desse ultimo mês que fui na Nutricionista e eliminei 4,300kg, fiquei meio preocupada comecei a me pesar todo dia , agora vou me pesar só depois de um mês, na verdade estou reclamando de barriga cheia, porque tanto a nutri como o cirurgião, me elogiaram, disseram que estava de parabéns, mas como no inicio estava eliminando mais, fiquei meio preocupada em já estar entrando no efeito platô, então fui lá levei a sequência de exercícios que o educador passou pra mim, paguei a mensalidade, levei o atestado médico, uma foto, comprei uma ropinha e comecei hoje.Estou só o pó viu, porque afinal meus nervos e músculos estão a muito tempo sem fazer nada, mas estou super feliz pois pra mim isso é mais uma vitória em minha vida.
Hoje fiz vários exercícios de braço e perna, vou repassar do primeiro dia, e depois repasso os outros.
01 | VOADOR | 3X 15 | 1 – 2 BARRAS |
02 | ELEVAÇÃO LATERAL | 3 X 12 | 1 - 2 KG |
03 | ROSCA ALTERNADA C/ HALTER | 3 X 10 | 1 – 2 KG |
04 | CADEIRA EXTENSORA | 3 X 12 | 1 – 2 BARRAS |
05 | CADEIRA FLEXORA | 3 X 12 | 1 – 2 BARRAS |
06 | AGACHAMENTO NO BANCO LIVRE | 3 X 12 | SEM PESO |
07 | GLÚTEO 06 APOIOS | 3 X 12 | 1 – 2 KG |
08 | AFUNDO LIVRE | 3 X 8 | S/ PESO BEM LIVRE |
ACADEMIA
ResponderExcluirDROGA TÔ SEM GRANA
,MAS EU PRECISOOOOO
ISSO MESMO NÃO FICA TE PESANDO TODA HORA...MELHOR LEVAR NA BOA...QUE AS SURPRESAS SÃO MAIS FORTES E A GENTE FICA MAIS SATISFEITA.
BEIJO