SÉRIE B – QUARTA-FEIRA
01 | PUXADOR | 3X 12 | 1 – 3 BARRAS |
02 | PUXADOR INVERSO FRENTE | 3 X 12 | 1 – 3 BARRAS |
03 | ROSCA ALTERNADA C/ HALTER | 3 X 10 | 1 – 2 KG |
04 | ELEVAÇÃO FRONTAL | 3 X 12 | 1 – 2 KG |
05 | ELEVAÇÃO POSTERIOR SENTADA | 3 X 12 | 1 – 2 KG |
06 | AGACHAMENTO NO BANCO LIVRE | 3 X 12 | SEM PESO |
07 | GLÚTEO 06 APOIOS | 3 X 12 | 1 – 2 KG |
08 | AFUNDO LIVRE | 3 X 8 | S/ PESO BEM LIVRE |
08 | CADEIRA ABDUTORA | 3 x 15 | 1 - 2 kg |
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