Aquecimento 5 minutos c/ bike ou esteira e Alongamento
SÉRIE A – SEGUNDA-FEIRA
01 | VOADOR | 3X 15 | 1 - 2 BARRAS |
02 | ELEVAÇÃO LATERAL | 3 X 12 | 1 - 2 KG |
03 | TRÍCEPS POLIA | 3 X 12 | 1 – 2 BARRAS |
04 | CADEIRA EXTENSORA | 3 X 12 | 1 – 2 BARRAS |
05 | CADEIRA FLEXORA | 3 X 12 | 1 – 2 BARRAS |
06 | PANTURRILHA EM PÉ | 3 X 12 | LIVRE |
07 | CADEIRA ADUTORA | 3 X 15 | 3 BARRAS |
08 | LOMBAR NO CHÃO | LIVRE | 3 X 8 S/ PESO |
Uhuuuuu
ResponderExcluirEU QUEROOOO
tÔ PRECISANDO DE VERBAS
HAHAHAHAHAHA
BEIJO